Kurang Tidur Tetap Tampil Segar, Ini 5 Tips yang Bisa Kamu Lakukan

 

Di zaman yang makin modern membuat aktivitas manusia makin berkembang, semakin banyak dan makin beragam. Salah satu penyebab tak lain juga karena tuntutan hidup yang makin berkembang. Untuk itu, dalam rangka memenuhi tutututan hidup tersebut terkadang manusia beraktivitas melebihi biasanya dan bisa jadi menyita waktu istirahatnya.

Sudah barang tentu salah satu akibatnya seseorang bisa kurang tidur sehingga bisa menyebabkan banyak hal dan mengantuk saat siang hari. Untuk mengatasinya, banyak cara bisa dilakukan, namun tak sedikit orang yang sering melakukan langkah instan seperti, mengonsumsi kafein

Langkah instan ini dipandang dari kesehatan bukanlah cara yang baik, karena justru bisa mengganggu kesehatan tubuh lainnya, misalnya membuat tubuh menjadi lemah. Ada beberapa cara lebih baik yang bisa dilakukan tanpa risiko mengganggu kesehatan. Seperti dikutip dari Liputan6.com, berikut 5 cara yang bagus buat kamu agar bisa menjadi segar kembali meski kurang tidur. Simak uraiannya!

Buka jendela

Salah satu cara agar tetap segar meski jam tidur kurang adalah dengan membuka jendela sehingga sinar matahari bisa masuk ke dalam kamar. Cobalah untuk berdiri sejenak di jendela yang terbuka dan dapatkan paparan sinar matahari pagi yang akan membantu kalian menghilangkan perasaan buruk dan merangsang seluruh indra di tubuh.

Jauhkan diri dari secangkir kopi

Meskipun, kopi dapat membuat mata kalian lebih terbuka saat ngantuk, tetapi hal semacam ini tak sepenuhnya baik. Untuk membuat tubuh dapat segar secara alami meski jam tidur kurang, air putih adalah solusi yang tepat. Konsumsi air putih pada saat bangun tidur dan pada siang harinya bisa kalian lanjutkan dengan meminum jus buah segar.

Regangkan tubuh

Langkah lain yang bisa diambil yaitu aktivitas kecil seperti jogging jarak pendek serta melakukan peregangan tubuh. Untuk peregangan sendiri bisa kalian lakukan di dalam kamar. Selain membuat mata terbuka dan terhindar dari rasa ngantuk, olahraga kecil juga bisa membuat tubuh lebih sehat.

Mandi dengan air hangat

Penelitian mengatakan bahwa mandi dengan air panas dapat menyebabkan kantuk. Tetapi kombinasi mandi air panas-dingin-panas mampu merangsang indra dan membantu kalian mempersiapkan diri untuk menjalankan aktivitas.

Caranya, pertama kalian mandi dengan air dingin terlebih dahulu. Setelah itu atur keran air menjadi air panas jika kalian memiliki air hangatyang lansung keluar dari keran. Jika kalian tidak punya, sediakan ember berisi hangat. Kombinasi panas-dingin-panas diyakini mampu mengusir semua kemalasan.

Mendengarkan musik

Mendengarkan musik dapat merangsang tubuh menjadi lebih segar dan semangat untuk menjalani hari. Namun, hal yang perlu diingat adalah musik yang didengarkan adalah lagu yang membawa semangat, bukan lagu slow agar tidak terbawa suasana lalu ngantuk.